چه عواملی تعادل هورمونی را به هم می‌ریزند؟ / ۵ ادویه مفید برای تنظیم هورمون‌ها
تاریخ انتشار: ۱۵ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۸۸۸۱۶۸
آفتاب‌‌نیوز :
هورمون‌ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می‌کنند. وقتی سطح هورمون‌های ما نامتعادل باشند، می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. راه‌های مختلفی برای متعادل‌سازی هورمون‌ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
عدم تعادل هورمونی در زنان می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
سن: با افزایش سن، سطح هورمون‌های زنان به طور طبیعی کاهش می‌یابد و منجر به یائسگی و کاهش تولید استروژن و پروژسترون می‌شود.
شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی می‌توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، اختلالات تیروئید، و اختلالات غده فوق کلیوی.
استرس: استرس مزمن می‌تواند باعث شود بدن با تولید کورتیزول بیشتر، در تولید هورمون‌های دیگر اختلال ایجاد کند.
رژیم غذایی نامناسب: رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری‌شده، قند و چربی‌های ناسالم می‌تواند تولید هورمون را مختل کرده و منجر به عدم تعادل شود.
کم‌تحرکی: ورزش منظم می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها کمک کند و سبک زندگی کم‌تحرک می‌تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود.
عوامل محیطی: در بعضی موارد، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی موجود در محیط می‌تواند سیستم غدد درون‌ریز را مختل کند و منجر به عدم تعادل هورمونی شود.
داروها: برخی داروها، مانند قرص‌های ضد بارداری و درمان جایگزینی هورمونی، می‌توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند.
بهترین ادویه‌ها برای تقویت تعادل هورمونی
گنجاندن این مواد مغذی و در دسترس در رژیم غذایی می‌تواند راهی مفید برای حفظ تعادل هورمونی باشد:
۱. زردچوبه
زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد و می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها کمک کند. همچنین تحقیقات نشان داده است که کورکومین علائم PMS و یائسگی را در زنان کاهش می‌دهد. علاوه بر این، زردچوبه می‌تواند عملکرد کبد را که برای متابولیسم هورمون ضروری است، تقویت کند.
۲. دارچین
دارچین حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون را بهبود می‌بخشد، که این موضوع در جهت تعادل هورمونی امر مهمی است. دارچین همچنین حاوی ترکیباتی به نام پروآنتوسیانیدین است که سطح استروژن در زنان را تنظیم می‌کند.
۳. شنبلیله
شنبلیله حاوی ترکیباتی به نام ساپونین است که می‌تواند به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند. همچنین استفاده از پودر شنبلیله در غذاها و سالادها، حساسیت به انسولین را کاهش می‌دهد و به تنظیم قند خون کمک می‌کند؛ که برای تعادل هورمونی ضروری است.
۴. کنجد
دانه کنجد سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، روی و سلنیوم است که برای تولید و تعادل هورمون ضروری هستند. کنجد همچنین حاوی لیگنان است که می‌تواند به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند.
۵. هل
هل حاوی ترکیباتی به نام ترپنوئیدها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. هل همچنین می‌تواند به هضم غذا کمک کند. هضم صحیح یکی از عوامل ضروری برقراری تعادل هورمونی است.
۶. رازیانه
رازیانه حاوی ترکیباتی به نام فیتواستروژن است که می‌تواند سطح هورمون استروژن در زنان را تنظیم کند. رازیانه همچنین سرشار از فیبر است و در ارتقای سلامت روده و تعادل هورمونی نقش دارد.
منبع: خبرآنلاینمنبع: آفتاب
کلیدواژه: هورمون رژیم غذایی عدم تعادل هورمونی تواند به تنظیم استروژن در زنان رژیم غذایی هورمون ها هم چنین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۸۸۸۱۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سالانه بیش از ۵ میلیون تن سیب زمینی در کشور تولید می‌شود
رحیم نیازی در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان، گفت: با توجه به مازاد تولید سیب زمینی، بخشی از محصول مورد نیاز در انبار‌ها دپو شده است که اتخاذ سیاست نادرست عوارض ۶۰ درصدی صادرات سیب زمینی می‌تواند آسیب جدی به تولید این محصول وارد کند.
او قیمت تمام شده هرکیلو سیب زمینی را ۱۲ تا ۱۳ هزارتومان اعلام کرد و افزود: هم اکنون هرکیلو سیب زمینی با نرخ ۷ تا ۹ هزارتومان از کشاورزان خریداری می‌شود، درحالیکه هزینه‌های بالای بذر، کارگری، آب و برق، حمل و نقل، دنباله بند‌های کشاورزی و تعمیرات ماشین آلات هیچ تناسبی با درآمد سیب زمینی کاران ندارد.
نیازی ادامه داد: با توجه به بحران منابع آبی و کمبود نقدینگی انتظار می‌رود که حمایت‌های لازم از بخش تولید صورت بگیرد چراکه دریافت عوارض ۶۰ درصدی صادرات راهکار تنظیم بازار نیست و برای استمرار صادرات و پایداری تولید هرچه سریع‌تر باید این عوارض حذف شود.
عضو هیئت مدیره انجمن سیب زمینی با بیان اینکه مشکلی در تولید سیب زمینی نداریم، افزود: بنابر آمار سالانه بیش از ۵ میلیون تن سیب زمینی در کشور تولید می‌شود که با احتساب سرانه مصرف، این رقم مازاد بر نیاز کشور است که باید در راستای تعادل بازار، تولید مازاد به بازار‌های هدف صادر شود.
او با بیان اینکه صادرات سیب زمینی راهکار تنظیم بازار داخل است، گفت: بنابر آمار طی ۵ سال اخیر به طور متوسط سالانه ۵۰۰ هزارتن سیب زمینی به بازار‌های هدف صادر می‌شود و در شرایط کنونی باید عوارض صادرات حذف شود تا مازاد تولید صادر شود، در غیراین صورت دلالان و کارخانه‌ها با سوء استفاده از شرایط بازار، قیمت‌ها را کاهش می‌دهند که این امر به زیان بخش تولید تمام می‌شود.
باشگاه خبرنگاران جوان اقتصادی صنعت ، تجارت و کشاورزی
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است